клуб поддержки материнства

beside me

К чему приводит безресурсное состояние мамы?

К чему приводит безресурсное состояние мамы?



Это может произойти с каждой. Не важно, сколько у вас детей, работаете вы или только занимаетесь семьей, замужем или в разводе. Синдром эмоционального выгорания — состояние, при котором усталость, накопленная фрустрация и моральное опустошение от однообразия и монотонности берут верх над организмом женщины, в результате чего полностью истощается ресурс

История 1: «Я всегда была уверенна, что ребенок должен прежде всего хотеть и любить учиться - они же от природы любопытны. Но в нашем случае что-то пошло не так. Я учила его алфавиту и просто срывалась на крик, когда он только что повторив "Буква В", через секунду называл ее "А". 
Я  орала: "Ты специально меня выводишь?!!!!"
А он хлюпал носом и швырял букварь в стену.
Не так я хотела знакомить его с книгами, совсем не так. Но меня не хватило».


История 2: «Это сложно, когда ты просыпаешься в 6, ложишься в 12 и целый день не остаешься наедине с собой хоть ненадолго. Засыпает один- бегает другой, потом они меняются, и ты весь день в режиме «приготовь-убери-подай-наори». Мне кажется я забыла, как звучит мой голос в спокойном тоне. Я уже на автомате начинаю коммуникацию с претензии или«наезда». Сразу с  «поругать». А недавно в парке слышу  в тысячный раз «маааааам», и рявкаю:
- Ну что еще?!
-Мама, я нашел тебе цветочек, держи...

Слезы застилают глаза.
Кажется, я мама-овчарка».

 
История 3: «Я была измотана коликами, ночными кормлениями, бытом и постоянным пребыванием один на один со своими мыслями. Казалось, что жить нормально я уже не буду. Материнская радость? Целый день носишься с младенцем по квартире, пытаясь хоть как-то помочь ему и с сделать так, чтобы он уже перестал орать. Ему больно. И мне тоже.
А в девятом часу приходит муж и мне хочется порвать его в клочья, просто за то, что он не живет моей жизнью.
Я хочу спать и тишины, а он лезет обниматься и требует внимания. Я стала женой-бревном, женой- сиреной. И не хватало сил объяснить, что это такое и как мне помочь. Я и сама не знала…»

Три реальные истории трех разных женщин. Они очень хорошие мамы, которые любят своих детей и не желают им зла. Просто каждая из них очень устала и нуждается в поддержке. 

Это может произойти с каждой из нас. Не важно, сколько у вас детей, один или трое, работаете вы или только занимаетесь семьей, замужем или в разводе.Синдром эмоционального выгорания —состояние, при котором усталость, накопленная фрустрация и моральное опустошение от однообразия и монотонности берут верх над организмом женщины, в результате чего полностью истощается ресурс. Это как бак в автомобиле —топливо без регулярной подзаправки заканчивается, двигатель глохнет.

Когда мама истощена, в отношениях с детьми образуется замкнутый круг нехорошей обратной связи: каждый следующий каприз ребенка делает маму более раздражительной, а каждое следующее раздражение мамы делает ребенка более тревожным и капризным. Если в этот момент не изменить ситуацию и не добавить ресурса, женщина очень быстро перейдет в крайнюю стадию полного истощения —неврастению, состояние, когда «больше не могу!», сил больше нет. 

Раздражение сменяется отчаянием, слезами, истериками, апатией. Сильно ухудшается здоровье, т.к. вместе с нервным истощением резко падает иммунитет. Тело «тяжелеет», тяжело стоять, играть с детьми, передвигаться. Начинаются проблемы со сном, даже если женщина очень устала —«синдром менеджера». Стадия полного эмоционального выгорания крайне опасна, она может привести к деформации личности —бесчеловечность, ноль эмоций, полное отсутствие эмпатии, перенос вины на окружающих, в случае детско-родительских отношений —на ребенка, ненависть и агрессия по отношению к собственному ребенку.

Человек —существо социальное. Для того, чтобы быть в ресурсе, женщине нужно получать если не больше, то точно столько же, сколько она каждый день отдает окружающим. Заботы, тепла, ласки, ухода, тактильного контакта. Но будучи матерью двух-трех детей, один из которых с большой вероятностью младенец, женой, невесткой и т.д., женщина живет в режиме постоянного удовлетворения чужих потребностей, но не своих. Маленькие дети, естественно, физически не могут восполнить нам этот пробел, а мужья зачастую не понимают и не принимают женскую усталость, обесценивая и еще больше «вампиря» драгоценный ресурс. Истощать может все: детские болезни, бессонные ночи, нескончаемый быт, однообразие. И тут женщина падает в пропасть эмоционального выгорания. 

Что делать в таком случае? Поместить себя в ситуацию, где решение принимаете НЕ ВЫ, где отдаете НЕ ВЫ, вы — ПРИНИМАЕТЕ. Из альфа-позиции переходим в позицию зависимости. Как вариант: маникюр/педикюр, массаж, спа, косметолог; муж принесет кофе с пирожными в постель и поухаживает, когда дети спят.

А еще, например, обязательно снижать многозадачность и не испытывать себя на прочность. Если чувствуете, что устали, убираем все, что в тягость, и оставляем только жизненно важное.

О самых эффективных, быстрых и работающих техниках восстановления ресурса мамы будем говорить 24 августа на лекции Влады Попутаровской "Ресурс мамы: как воспитывать детей, не теряя себя?"

Меседу Булач

Психолог, основатель проекта Beside Me, автор блога в Instagram @mesedu.bulach

Вас может заинтересовать:

К чему приводит безресурсное состояние мамы?

К чему приводит безресурсное состояние мамы?

ПОДРОБНЕЕ
Что такое психологическая взрослость?

Что такое психологическая взрослость?

ПОДРОБНЕЕ
Как выбрать няню?

Как выбрать няню?

ПОДРОБНЕЕ
Не надо быть идеальными

Не надо быть идеальными

ПОДРОБНЕЕ